心理学技巧——如何利用“双层情绪过滤”做更理性的判断？
人在做判断前，往往经过两层情绪：
第一层：即时情绪
第二层：残留情绪
这两层情绪会悄悄影响你的分析质量。
一、即时情绪的影响
即时情绪包括：兴奋、紧张、焦虑、急躁。
它们会让你：
二、残留情绪的影响
例如：
- 刚经历小成功 → 过度自信
- 刚经历挫折 → 想快速补偿
- 近期压力大 → 判断偏向保守或激进
残留情绪往往比即时情绪更隐蔽。
三、双层情绪过滤技巧
- 写下当前感受（识别即时情绪）
- 回顾最近一小时内发生的事（识别残留情绪）
- 判断：这些情绪是否会影响分析？
- 若答案是“可能” → 暂停
过滤情绪的本质不是压抑，而是确保你的思考保持干净。